Angst umwandeln – aus Angstgedanken können neue Gedanken werden

Angst kann einen Gedanken verändern. Aus einem „Was, wenn etwas Schlimmes passiert?“ wird schnell eine scheinbare Gewissheit. Plötzlich fühlt sich die Befürchtung nicht mehr wie eine Möglichkeit an, sondern wie etwas, das tatsächlich passieren wird.

Genau hier setzt der Angst-Umwandler an.

Du kannst einen Angstgedanken so eingeben, wie er dir gerade durch den Kopf geht. Das Tool schaut auf den Gedanken und formuliert daraus mehrere neue, stärkende Gedanken, die besser zu deiner Situation passen.

Aus: „Wenn ich wieder Panik bekomme, schaffe ich das nicht.“

kann beispielsweise werden: „Ich muss nicht wissen, wie der nächste Moment wird. Ich kann mich auf das konzentrieren, was jetzt vor mir liegt.“

Oder: „Auch wenn Angst kommt, kann ich Schritt für Schritt weitermachen.“

Oder: „Ein angstmachender Gedanke entscheidet nicht darüber, was tatsächlich passiert.“

Dabei geht es nicht darum, die Angst einfach wegzureden. Angst darf da sein. Aber sie muss nicht jeden Gedanken bestimmen und schon gar nicht entscheiden, was du dir selbst zutraust.

Vielleicht kennst du solche Gedanken:

„Was, wenn ich die Kontrolle verliere?“
„Was, wenn etwas mit meinem Körper nicht stimmt?“
„Was, wenn ich es nicht schaffe?“
„Was, wenn andere merken, dass ich Angst habe?“

Der Angst-Umwandler soll dir helfen, aus solchen belastenden Gedanken eine andere Richtung zu entwickeln – eine Richtung, die dir wieder etwas mehr Mut, Vertrauen und Handlungsspielraum gibt.

Schreib deinen Angstgedanken auf und schau, welcher neue Gedanke daraus entstehen kann.